หลับในน่าขนลุกกว่าที่คุณ สิ่งที่คนขับจึงควรรู้

ในตอนเทศกาลแบบงี้มั่นใจว่าเพื่อนฝูงๆอาจจะเดินทางกลับไปอยู่ที่บ้านที่บ้านนอก หรือไม่ก็บางครั้งก็อาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แม้กระนั้นหลายๆคนมักละเลยเรื่องของสภาวะอาการหลับใน เนื่องจากว่ารู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงนอนที่เกิดขึ้นขณะที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่ความเป็นจริงแล้วความง่วงซึมสามารถเล่นงานแบบเฉียบพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ สภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องหยอก เพราะเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูต้นเหตุของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันขอรับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันบ่อยๆนะครับ

อาการหลับในเป็นยังไง

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในช่วงเวลาที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวๆไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วประเดี๋ยว สามารถปลุกได้ง่าย แต่ว่าสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่สามารถที่จะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าพวกเราเผลอมีลักษณะหลับในระหว่างขับขี่รถแค่เพียงไม่กี่วินาที ก็บางทีอาจจะแปลงเป็นปัจจัยให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

สิ่งที่ทำให้เกิดการหลับใน

1.ปัจจัยการหลับในที่มักพบที่สุด เป็นการเลิกนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เป็นต้นว่า นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ แล้วก็เมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินการชั่วครั้งชั่วคราว กระทั่งทำให้ร่างกายงีบโดยไม่ทันรู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อาทิเช่น สุรา เบียร์สด ทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงงุน ไร้สติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางจำพวกที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วง ตัวอย่างเช่น ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาบรรเทาความเครียดต่างๆซึ่งยาส่วนมากจะออกฤทธิ์ข้างใน 1 ชั่วโมง แล้วก็ฤทธิ์ยังคงอยู่ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางครั้งก็อาจจะฟังมองตลกขบขันแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นความจริง เนื่องจากว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆพอเพียงจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะปองร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน รวมทั้งเมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะง่วงหงาวหาวนอนจัด จนกระทั่งหลับในได้นั่นเอง

ต้นเหตุที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวเพื่อนพ้องๆเลย ฉะนั้น นอกเหนือจากที่จะจะต้องบากบั่นเลี่ยงมูลเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นถ้าง่วงนอนจะต้องแวะหยุดพักในทันที ด้วยเหตุว่าถ้าหาก “หลับใน” หละก็ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายดายถ้าหากหนักใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ ถ้ายังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดช่องทางเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้มีความรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเรื่อยๆ
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะมีผลให้ชื่นบาน แถมลดช่องทางหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้อยากนอนในระหว่างขับขี่รถ เพราะเหตุว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ชื่นบานได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แต่ว่าระวังอย่ารับประทานมากมายนะ ประเดี๋ยวจะท้องร่วงเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางทีก็อาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เนื่องจากว่าจะช่วยปรับมีชีวิตชีวา รวมทั้งตื่นตัว
  • ถ้าเกิดอยากนอนมากมายๆจนกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเพราะเหตุว่าบางครั้งก็อาจจะขับขี่รถหลับในจนถึงเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนล้าจนถึงเกินความจำเป็น ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กม. หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางทีอาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ ด้วยเหตุว่าจะได้เข้าห้องอาบน้ำห้องท่า และก็หาอาหารไปด้วยเลย

ปกป้องไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้เช่นไร

อย่างไรก็ดีสภาวะง่วง รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองระยะเวลา จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุขณะที่กำลังขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากภาวการณ์หลับในได้บ่อยครั้งมีสองระยะเวลา อย่างเช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของวันพรุ่งนี้ รวมทั้งตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ฉะนั้นถ้าหากเพื่อนฝูงๆจำเป็นที่จะต้องขับรถยานพาหนะในขณะดังที่กล่าวมาข้างต้น ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งหมดทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับเพื่อการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับในการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดติดต่อกันหลายวันต่างๆถ้าทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง รวมทั้งคุ้มครองปกป้อง จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้เป็นอันมาก

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *